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华声在线·新湖南客户端7月7日讯（通信员王鑫记者邓桂明）小暑，是二十四气节里的第十一个气节。《说文解字》有言：暑，热也。三伏天就出当今小暑与处暑之间，是全年中气温最高且又潮湿、燥热的时段。

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中医以当然规章来阐扬东谈主体运转的规章，以当然征象阐扬东谈主体生理病理阐扬。湖南中医药大学第一附庸病院急诊科主治医师游海先容，“暑”在中医学也有两面性，小暑养生既要应用好“暑”，也要持重防“暑”。

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奈何用“暑”

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春夏养阳。《素问·四气调神大论》有言：“圣东谈主春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物千里浮于滋长之门”。春夏养阳，即夏令阳气繁荣浮于外而虚于内，故当养护内虚之阳。夏季万物欲望盎然，养生应适合气节，晚睡早起，保抓情志景色，负气机宣畅，通泄自如，保护机体阳气。

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冬病夏治。“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加剧的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性重要炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，稳妥地内服和外用一些方药，以辞谢冬季旧病复发，或松开其症状。

“冬病夏治”是中国传统医学的一个进犯特色，即凭据“春夏养阳，秋冬养阴”的表面，应用夏季东谈主体阳气最繁荣之际，调养某些属于虚性、寒性的疾病，改造东谈主体的阴阳均衡，最大遏抑地以阳克寒，达到标本兼治、辞谢保健的作用。

奈何防“暑”

宜吃与不宜吃：

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小暑时节，天气盛暑的同期，潮湿也一样镇静，此时东谈主体脾胃受阻，容易苦夏。饮食宜吃清淡，不宜吃浓重。可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食品，同期不错多食用一些清淡解暑的食品，如薏米、粳米、绿豆、苦瓜、番茄等。

小暑天气盛暑，食品容易变质、繁殖细菌，是以不宜食用过夜的食品或存放雪柜过久的食品，以免出现急性胃肠炎。急性肠胃炎轻症患者应实时补充水分，不错酌情使用中药黄连素或枫蓼肠胃康，不宜盲目使用抗生素，应接头专科医师后酌量使用。病情较重时或有糖尿病等基础疾病的患者应实时就医。

宜凉与不宜凉：

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夏季，很多东谈主爱喝冷饮、吃冰淇淋，其如实有清热消暑之功。小暑时节不错喝阴寒饮料，但不宜过量，不宜温渡过低，也不宜出汗或剧烈通顺后立地进食。

吹空调亦然夏季消暑次序之一，但关于有基础疾病、皮肤散热阻截的东谈主群，宜透风凉爽，少吹空调。夏季也不宜永劫辰吹空调，容易诱发以头晕、乏力、头痛等为阐扬的空调病。

一到夏季，时时有老年东谈主因为从简，不开电扇或空调而出现中暑。医师领导，这个季节出现头晕、乏力、恶心等症状时，一定要当心中暑。尤其是高温功课东谈主员，宜稳妥备用十滴水、藿香浩气水等防暑药品，本领眷注体格景象，中暑加剧时应尽快赶赴病院。

宜静与养护腹黑：

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小暑时节，天气盛暑，东谈主们容易虚夸不安，爱犯困，少精神。对应这一时节的特色，在养生健康方面，应该凭据季节与五脏的对应权衡，养护好腹黑。

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心为五藏六府之首，有“心动则五藏六府齐摇”之说。中医合计，善罢逝世，不错舒徐垂死的情谊，使时势安闲、气血暄和，既有助于腹黑机能的繁荣，也稳妥“春夏养阳”的原则。是以，小暑养生宜“心静”，心静当然凉。

医师领导，本年夏季，厄尔尼诺征象严重，天气盛暑，养生见解适合当然，不妄劳顿，保抓粗俗镇定的时势。一朝发生中暑等突发情况排列三体育，应实时赶赴病院就诊。